Я занимаюсь спортом 6 дней в неделю. Иногда я занимаюсь спортом дважды в день.
Каждый день утром я делаю зарядку, Три раза в неделю у меня силовая тренеровка. У меня три разных комплекса, один для понедельника, второй для среды и третий для пятницы. Силовая подготовка — моя база, на ней я строю свое тело. По вторникам и четвергам я занимаюсь игровыми видами спорта. Обычно ракетбол. Иногда бадминтон. Обычно я играю час. Каждый второй день назависимо от игрового и силового тренинга у меня идет растяжка на шпагат. Я пока не могу сесть на шпагат полностью, но за последний месяц я уменьшила на 10 сантиметров расстояние до пола в поперечном шпагате и почти села на продольный. В выходные у меня обычно один день активный отдых и один — полный отдых. Еще есть несколько упражнений, которые я делаю независимо ни от чего, они направлены на уплощение живота.
Чтоб уследидь за всем этим, чтоб знать что делат в каждый конкретный день я завела себе дневник и календарь. В календаре я на каждый день пишу какие комплаксы я делаю. В дневнике комплексы расписаны по конлретным упражнениям, с указанием количества повторнений, массой утяжеления, перерывом между упражннеиями и т.д. Календарь позволяет мне гибко изменять расписание если надо, сохраняя недельную нагрузку. Дневник позволяет четко видеть что я делаю сегодня. Туда же можно записывать что я съела и в каких количествах. Благодаря этим записям я за пол года очистила свое питание от мусора.
Комментарии (11)
а в чем соль?
А когда ты живешь?
После силовых тренировок нужно 3е суток для восстановления мышц. У тебя очень странный способ самоубийства — меееееедленный такой...)))
когда в моей жизни появилась йога, я поняла, что никакой спорт мне вообще не нужен :)
кому 3 суток а кому и больше..надо по ощущениям смотреть=))да..жить то и некогда=)
Незнакомка, из меня энергия просто плещет! Я готовлюсь защищать диссер, у меня есть парень, я рисую, раз в неделю езжу куда-нибудь развлекаюсь. Я готовлюсь сдавать экзамен на сертификацию инженера. Я постоянно читаю и смотрю фильмы. Когда? Ну.. днем, вечером.. У меня есть время, много, гораздо больше, чем было до того, как я стала заниматься спортом.
kysa_julia, ага, очень медленный :) Еще лет 70 умирать :)
Биссектриса, так йoга, это же частный случай спорта! У меня зарядка — это сурья намаскара :)
Интересные вы, ребята! Первый раз вижу столько нападок на здоровый образ жизни! Причем я ж не агитирую, я просто рассказываю.
Здорово, коли так!
По описанию в посте было похоже, что ты спорт-маньяк))))
главное, что тебе самой нравится так жить.
Просто пост был про спорт :) Если б я про работу писала, было бы тоже наверно похоже что я маньяк :)
Хотелось бы увидеть ваши фото и узнать на сколько кг, сантиметров изменилось ваше тело после таких усилий ))).
Начала я заниматься 23 сентября 2011 года. Режим у меня менялся, первые 3-4 месяца я занималась почти каждый день, но тренирови были более легкие. Потом, когда поднабрала сил, стала чередовать разные по сложности тренировки. И буквально в апреле или мае вышла в тот режим, который сейчас.
Мои параметры сейчас 164 см рост, 52 кг вес, жира около 13%. Эти параметры держаться страбильно с марта. Год назад было 66 кило.
Фото сделаю :)
Ждём )))