ой-йо, истезательница.. имхо, быстро потерянный вес через небольшой промежуток времени вернется с лихвой, если потом забросить сии диеты-упражнения и прочая...
Почитай, какие продукты тебе вредны по группе крови (они способствуют набору веса, и если их исключить, то худеть легче).
А вообще, ты была когда-нибудь худой? Если нет, то может и не надо, а? :))
Очень вредно для организма худеть на такое количество килограмм за такой короткий промежуток. Во-первых, ты потеряешь в первую очередь мышечную массу, благодаря которой организм расходует больше каллорий. Также уйдёт вода. Жир же будет уходить в последнююю очередь. И при жёсткой диете организм будет держать жир до последнего. Т.к. ты поставишь организм в условия стресса, то он будет из любой еды делать запасы, из страха, что завтра он снова не получит необходимое питание. Оптимальная потеря веса должна составлять не более килограмма в неделю. А вообще лучше полкило. При этом это должен быть именно жир, а не мышцы. А чтобы терять жир, а не мышечную массу, нужно заниматься не только аэробными, но и силовыми тренировками. После силовой тренировки организм продолжает тратить каллории в повышенном количестве в течение 24-х часов. После аэробной тренировки (бег, ходьба, езда на велике) организм возвращается к нормальному режиму сразу после её завершения.
Если действительно хочешь заняться своей фигурой, а не похудеть на короткий промежуток, чтобы потом набрать в два раза больше потерянного, причем наберешь ты именно жир (соответственно в след. раз похудеть будет ещё сложнее), то стоит в корне пересмотреть своё питание, а также начать регулярно тренироваться, растираться, принимать контрастный душ и т.д., чтобы кожа тоже была в тонусе.
Дорогая, терять вес больше, чем на 3 кг в месяц категорически нельзя!!! Фил все тебе правильно написала, и очень подробно.... Сидя на дивание, фигуру не вернешь!
Вопрос: что значит — мы пока даже не виделись?
Даже на фото не видели друг друга? Если он видел фото, то итак поймет, что ты не вешалка, а девушка с формами, и если ему ты такая не нравишься пусть катится колбаской.
Лучше за эти две недели походи в солярий (без фанатизма и если тебе можно загорать) — это освежит цвет лица и резкого контраста с его загаром не будет, сделай маникюр-педикюр у мастера, подравняй кончики волос, чтобы волосы выглядели ухожено. Это в том случае, если ты не делаешь это на регулярной основе и есть такая необходимость. Ты же очень внешне яркая девушка, лучше ты в своём весе будешь выглядеть ухожено, чем в течение двух недель будешь съедать одно яблоко в день и превратишься в злую, голодную стерву, у которой на уме будут булочки и шоколадки:) Купи какое-нибудь платье красивое, нижнее бельё, чтобы одеть на свидание, например:) (я не к тому, что ты в постель сразу пойдешь, а просто, чтобы чувствовать уверенность во всем)
А раз есть желание и необходимость заняться фигурой, значит нужно заниматься этим. До лета остается чуть меньше полугода, можно здорово измениться за это время, при этом не голодая, укрепляя своё тело и дух. Спорт ОЧЕНЬ сильно помогает повысить уверенность в себе и самооценку. Поверь мне, я в своё время испробовала разные варианты похудения, вплоть до тайских таблеток, и к счастью осталась после них жива и вроде бы здорова, не всем так повезло. Кроме правильного питания и регулярных занятий спортом не существует способов держать себя в форме. Лежа на диване и давясь капустным листом красивой фигуры не обрести. Любая диета приводит к потере мышечной массы, без неё красивую фигуру слепить нельзя. Можно превратиться в худышку, если ничего не жрать, с отвисшей задницей и дряблыми руками, ногами. Только вряд ли мужчины будут считать такую фигуру красивой. Красивая фигура — это тяжелая работа, но итог это работы того стоит. :)
По поводу "системы 60" — не хочу никого обидеть, но некоторые вещи там к сожалению не очень правильные. Счас уже нет сил подробно всё расписывать, спать хочу. Хотя безусловно женщина просто героиня, очень круто похудела. Но насколько видно по фото, от спорта она далека, поэтому её методика не подойдёт тем, кто хочет не просто сбросить вес (то бишь потерять мышечную массу, жир, воду), но и вылепить красивое упругое тело.
Сколько раз зарекалась консультировать людей по поводу питания и спорта. Обычно всё равно человек не выдерживает и бросает здоровый образ жизни, к сожалению, либо не может перебороть свои слабости. Наилучший вариант, конечно, жесткий тренер, который будет стоять над душой и контролировать. В случае, если этот вариант невозможен, только собственная сила воли и четкая постановка цели с этапами её достижения.
Кстати насчет комплекса Синди Кроуфорд и вообще любого спорта: если ты не занималась спортом давно,то имей в виду,что мышцы после первого раза будут болеть очень сильно, и долго,вплоть до 4-5 дней. Особенно сильно на второй день после тренировки. Нужно начинать постепенно, с небольших нагрузок,иначе неделю будешь мучаться. Ни на толчок сесть, ни по лестнице подняться не в раскоряку :-D
"Вставай и иди!!!", сказали безногому человеку. А он встал и пошёл. И католический хор ещё неделю пел "Аллилуя".
КТО СОБИРАЛСЯ СИДЕТЬ НА ДИВАНЕ?
Как думаете, человек, который в 7 лет начал толстеть, не знает всего этого? Я таблицы калорийности и углеводов наизусть помню, а также какое силовое упражнение на какую мышцу действует.
Я хочу, чтобы кто-то любил меня, любовался мной. И почему я в 22 года буду уже четвёртый Новый Год отмечать одна?
И что это значит, пойти сейчас в качалку? Плавали, знаем. Для них же и мой рост — это карлица, и с весом с таким уже не живут. И подружек, теперь уже бывших, я начала избегать после многочисленных истерик: "батюшки, я потолстела на 2 килограмма!!! Я жирная как свинья!!" и смотрят на меня. И знают, суки, что я ниже ростом на голову и тяжелее кило на 15.
А может кого-нибудь из-за комплекции в 10 лет в автобусе назвали "женщина, пропустите?".
Забодало всю жизнь быть тяжёлой и неуклюжей. Никаких тебе коньков и лыж, прёшься в тяжёлой дублёнке по улице, еле дышишь, всю сознательную жизнь, когда другие в полушубках порхают на очередную дискотеку.
Так вот я хочу впервые в жизни влезть в маленькое чёрное платье, о котором мечтаю с детства. И мне нужна хоть какая-то поддержка и получить её больше неоткуда.
То что ты занимаешься — это здорово! Значит первый шаг уже сделан! Нужно поставить четкую цель, с датами.
Взвешивайся с утра натощак ежедневно ( на электронных весах, тут точность важна), записывай данные в тетрадь или в комп. Через недели 3-месяц можно будет построить наглядный график потери веса. И примерно даже просчитать с какой динамикой ты движешься к цели и достигнешь ли её в поставленный срок. Вообще заведи дневник тренировок. В него записывай каждую тренировку. В идеале было бы здорово записывать всё что ты ешь, с указанием времени поедания. Во-первых, это удерживает от несанкционированных желаний по поеданию ненужного, во-вторых позволяет контролировать что ты ешь, дабы в случае торможения процесса можно было всё проанализировать. Признаюсь честно, меня не хватало на такой дневник никогда. Хорошо было бы, если бы нужно было отчитываться каждый вечер перед кем-то, тогда пришлось бы его вести в любом случае.
У меня есть друг в Новосибе, он бы мог помочь тебе с силовыми тренировками в тренажерном зале. Очень знающий и практикующий человек.
Насчет задолбало быть тяжелой и неуклюжей — для этого и существует спорт. Причем различные его виды могут помочь в разных целях. Танцы помогут обрести координацию, силовые тренировки — упругость мышцам придадут и тонус, растяжка даст гибкость, а та же аэробика или занятия на кардио тренажерах — выносливость, это чтобы одышки не было. Другой вопрос, что спорт — это на всю жизнь. Не поможет заниматься год, а потом бросить, потому что достаточно трёх месяцев перерыва, чтобы потерять все свои результаты.
Если денег нет на зал, то можно ходить по улице, это и свежий воздух, и кардиотренировка. Не знаю сколько ты весишь, но бег не рекомендовала бы, если не дай бог слабые суставы — получить травму очень легко. Лучше ходьба, быстрая ходьба то бишь, в хороших кроссовках. Степ-аэробика — убийство колен. Лучше обычная аэробика.
И насчет подружек...среди моих знакомых, приятельниц или подруг нет ни одной, которая хоть раз штангу в руки взяла. Все предпочитают морить себя голодом или истязать различными диетами.т.к. жопу отодрать от дивана лениво.
Если ты хочешь заткнуть за пояс тех, кто говорит, что с таким весом не живут или кто думает, что ты жирная свинья, то значит ты сейчас на верный путь можешь встать:)
Кстати, пусть тебя мама сфотографирует в нижнем белье, спереди, сзади и сбоку. Потом каждый месяц ты будешь фотографироваться в таком же виде и смотреть на изменения. Очень мотивирует. И обязательно запиши параметры тела, талия, бедра, грудь, окружность одного бедра, окружность руки в районе бицепса. Потом ежемесячно замеряй и сравнивай.
И еще: Я тебя видела на фотография, ничего критичного там не увидела. Люди вон 150 кг весят и худеют и делают фигуры себе. Так что тебе намного проще дойти до цели:)
Еще советую посетить хорошего эндокринолога, чтобы удостовериться, что с гормонами и щитовиткой всё ок, непорядок в этой области может влиять на вес.
И никаких голодовок. Этим ты ещё больше замедлишь обмен веществ и затормозишь процесс. По питанию подробно в личку, наверное надо писать:) Могу тебе расписать что и как, тока счас я спать пойду, а-то я как всегда в раж вошла, уже легла, не выдержала, опять комп включила, чтобы тут строчить, а не с телефона:)
=))))) Филя, ты чудо =))
С щитовидкой жопа, шарфы и водолазки носить не могу, с гормонами тоже. Эндокринолога хорошего всю жизнь ищем, ни одного приличного ни в одной больнице. "Пейте йод и всё пройдёт".. Буду делать всё написанное, жду расписанный рацион, когда проснёшься)
Комментарии (23)
офигела? это ж практически холерный барак.
забей. попробуй диету Протасова, и не издевайся над собой
чтобы похудеть достаточно поменьше есть и активно отдыхать. и худеть нужно постепенно =) Незнакомка абсолютно права!
я против диет, но за правильное питание.
И за спорт.
а еще из личных наблюдений: не есть перед сном, здоровый сон ночью (!)
Не торопись, там акулы всех едят, может и не вернеццо)
ой-йо, истезательница.. имхо, быстро потерянный вес через небольшой промежуток времени вернется с лихвой, если потом забросить сии диеты-упражнения и прочая...
есть система "минус 60" там именно правильное питание..оч клевая система.в инете все есть
Почитай, какие продукты тебе вредны по группе крови (они способствуют набору веса, и если их исключить, то худеть легче).
А вообще, ты была когда-нибудь худой? Если нет, то может и не надо, а? :))
Очень вредно для организма худеть на такое количество килограмм за такой короткий промежуток. Во-первых, ты потеряешь в первую очередь мышечную массу, благодаря которой организм расходует больше каллорий. Также уйдёт вода. Жир же будет уходить в последнююю очередь. И при жёсткой диете организм будет держать жир до последнего. Т.к. ты поставишь организм в условия стресса, то он будет из любой еды делать запасы, из страха, что завтра он снова не получит необходимое питание. Оптимальная потеря веса должна составлять не более килограмма в неделю. А вообще лучше полкило. При этом это должен быть именно жир, а не мышцы. А чтобы терять жир, а не мышечную массу, нужно заниматься не только аэробными, но и силовыми тренировками. После силовой тренировки организм продолжает тратить каллории в повышенном количестве в течение 24-х часов. После аэробной тренировки (бег, ходьба, езда на велике) организм возвращается к нормальному режиму сразу после её завершения.
Если действительно хочешь заняться своей фигурой, а не похудеть на короткий промежуток, чтобы потом набрать в два раза больше потерянного, причем наберешь ты именно жир (соответственно в след. раз похудеть будет ещё сложнее), то стоит в корне пересмотреть своё питание, а также начать регулярно тренироваться, растираться, принимать контрастный душ и т.д., чтобы кожа тоже была в тонусе.
во!!подностью согласна с Филл!!обычно я это и пишу своим товарищам желающим похудеть=))
растирание мёдом?????? ФУУУ!!!!!!!!!
тож согласна с Филей!
Дорогая, терять вес больше, чем на 3 кг в месяц категорически нельзя!!! Фил все тебе правильно написала, и очень подробно.... Сидя на дивание, фигуру не вернешь!
Вопрос: что значит — мы пока даже не виделись?
Даже на фото не видели друг друга? Если он видел фото, то итак поймет, что ты не вешалка, а девушка с формами, и если ему ты такая не нравишься пусть катится колбаской.
Лучше за эти две недели походи в солярий (без фанатизма и если тебе можно загорать) — это освежит цвет лица и резкого контраста с его загаром не будет, сделай маникюр-педикюр у мастера, подравняй кончики волос, чтобы волосы выглядели ухожено. Это в том случае, если ты не делаешь это на регулярной основе и есть такая необходимость. Ты же очень внешне яркая девушка, лучше ты в своём весе будешь выглядеть ухожено, чем в течение двух недель будешь съедать одно яблоко в день и превратишься в злую, голодную стерву, у которой на уме будут булочки и шоколадки:) Купи какое-нибудь платье красивое, нижнее бельё, чтобы одеть на свидание, например:) (я не к тому, что ты в постель сразу пойдешь, а просто, чтобы чувствовать уверенность во всем)
А раз есть желание и необходимость заняться фигурой, значит нужно заниматься этим. До лета остается чуть меньше полугода, можно здорово измениться за это время, при этом не голодая, укрепляя своё тело и дух. Спорт ОЧЕНЬ сильно помогает повысить уверенность в себе и самооценку. Поверь мне, я в своё время испробовала разные варианты похудения, вплоть до тайских таблеток, и к счастью осталась после них жива и вроде бы здорова, не всем так повезло. Кроме правильного питания и регулярных занятий спортом не существует способов держать себя в форме. Лежа на диване и давясь капустным листом красивой фигуры не обрести. Любая диета приводит к потере мышечной массы, без неё красивую фигуру слепить нельзя. Можно превратиться в худышку, если ничего не жрать, с отвисшей задницей и дряблыми руками, ногами. Только вряд ли мужчины будут считать такую фигуру красивой. Красивая фигура — это тяжелая работа, но итог это работы того стоит. :)
По поводу "системы 60" — не хочу никого обидеть, но некоторые вещи там к сожалению не очень правильные. Счас уже нет сил подробно всё расписывать, спать хочу. Хотя безусловно женщина просто героиня, очень круто похудела. Но насколько видно по фото, от спорта она далека, поэтому её методика не подойдёт тем, кто хочет не просто сбросить вес (то бишь потерять мышечную массу, жир, воду), но и вылепить красивое упругое тело.
Сколько раз зарекалась консультировать людей по поводу питания и спорта. Обычно всё равно человек не выдерживает и бросает здоровый образ жизни, к сожалению, либо не может перебороть свои слабости. Наилучший вариант, конечно, жесткий тренер, который будет стоять над душой и контролировать. В случае, если этот вариант невозможен, только собственная сила воли и четкая постановка цели с этапами её достижения.
Кстати насчет комплекса Синди Кроуфорд и вообще любого спорта: если ты не занималась спортом давно,то имей в виду,что мышцы после первого раза будут болеть очень сильно, и долго,вплоть до 4-5 дней. Особенно сильно на второй день после тренировки. Нужно начинать постепенно, с небольших нагрузок,иначе неделю будешь мучаться. Ни на толчок сесть, ни по лестнице подняться не в раскоряку :-D
"Вставай и иди!!!", сказали безногому человеку. А он встал и пошёл. И католический хор ещё неделю пел "Аллилуя".
КТО СОБИРАЛСЯ СИДЕТЬ НА ДИВАНЕ?
Как думаете, человек, который в 7 лет начал толстеть, не знает всего этого? Я таблицы калорийности и углеводов наизусть помню, а также какое силовое упражнение на какую мышцу действует.
Я хочу, чтобы кто-то любил меня, любовался мной. И почему я в 22 года буду уже четвёртый Новый Год отмечать одна?
И что это значит, пойти сейчас в качалку? Плавали, знаем. Для них же и мой рост — это карлица, и с весом с таким уже не живут. И подружек, теперь уже бывших, я начала избегать после многочисленных истерик: "батюшки, я потолстела на 2 килограмма!!! Я жирная как свинья!!" и смотрят на меня. И знают, суки, что я ниже ростом на голову и тяжелее кило на 15.
А может кого-нибудь из-за комплекции в 10 лет в автобусе назвали "женщина, пропустите?".
Забодало всю жизнь быть тяжёлой и неуклюжей. Никаких тебе коньков и лыж, прёшься в тяжёлой дублёнке по улице, еле дышишь, всю сознательную жизнь, когда другие в полушубках порхают на очередную дискотеку.
Так вот я хочу впервые в жизни влезть в маленькое чёрное платье, о котором мечтаю с детства. И мне нужна хоть какая-то поддержка и получить её больше неоткуда.
На фотографиях виделись. Буду загорать. А аэробикой я занимаюсь уже более месяца, мышцы уже не будут болеть.
То что ты занимаешься — это здорово! Значит первый шаг уже сделан! Нужно поставить четкую цель, с датами.
Взвешивайся с утра натощак ежедневно ( на электронных весах, тут точность важна), записывай данные в тетрадь или в комп. Через недели 3-месяц можно будет построить наглядный график потери веса. И примерно даже просчитать с какой динамикой ты движешься к цели и достигнешь ли её в поставленный срок. Вообще заведи дневник тренировок. В него записывай каждую тренировку. В идеале было бы здорово записывать всё что ты ешь, с указанием времени поедания. Во-первых, это удерживает от несанкционированных желаний по поеданию ненужного, во-вторых позволяет контролировать что ты ешь, дабы в случае торможения процесса можно было всё проанализировать. Признаюсь честно, меня не хватало на такой дневник никогда. Хорошо было бы, если бы нужно было отчитываться каждый вечер перед кем-то, тогда пришлось бы его вести в любом случае.
У меня есть друг в Новосибе, он бы мог помочь тебе с силовыми тренировками в тренажерном зале. Очень знающий и практикующий человек.
Насчет задолбало быть тяжелой и неуклюжей — для этого и существует спорт. Причем различные его виды могут помочь в разных целях. Танцы помогут обрести координацию, силовые тренировки — упругость мышцам придадут и тонус, растяжка даст гибкость, а та же аэробика или занятия на кардио тренажерах — выносливость, это чтобы одышки не было. Другой вопрос, что спорт — это на всю жизнь. Не поможет заниматься год, а потом бросить, потому что достаточно трёх месяцев перерыва, чтобы потерять все свои результаты.
Если денег нет на зал, то можно ходить по улице, это и свежий воздух, и кардиотренировка. Не знаю сколько ты весишь, но бег не рекомендовала бы, если не дай бог слабые суставы — получить травму очень легко. Лучше ходьба, быстрая ходьба то бишь, в хороших кроссовках. Степ-аэробика — убийство колен. Лучше обычная аэробика.
И насчет подружек...среди моих знакомых, приятельниц или подруг нет ни одной, которая хоть раз штангу в руки взяла. Все предпочитают морить себя голодом или истязать различными диетами.т.к. жопу отодрать от дивана лениво.
Если ты хочешь заткнуть за пояс тех, кто говорит, что с таким весом не живут или кто думает, что ты жирная свинья, то значит ты сейчас на верный путь можешь встать:)
Кстати, пусть тебя мама сфотографирует в нижнем белье, спереди, сзади и сбоку. Потом каждый месяц ты будешь фотографироваться в таком же виде и смотреть на изменения. Очень мотивирует. И обязательно запиши параметры тела, талия, бедра, грудь, окружность одного бедра, окружность руки в районе бицепса. Потом ежемесячно замеряй и сравнивай.
И еще: Я тебя видела на фотография, ничего критичного там не увидела. Люди вон 150 кг весят и худеют и делают фигуры себе. Так что тебе намного проще дойти до цели:)
Еще советую посетить хорошего эндокринолога, чтобы удостовериться, что с гормонами и щитовиткой всё ок, непорядок в этой области может влиять на вес.
И никаких голодовок. Этим ты ещё больше замедлишь обмен веществ и затормозишь процесс. По питанию подробно в личку, наверное надо писать:) Могу тебе расписать что и как, тока счас я спать пойду, а-то я как всегда в раж вошла, уже легла, не выдержала, опять комп включила, чтобы тут строчить, а не с телефона:)
=))))) Филя, ты чудо =))
С щитовидкой жопа, шарфы и водолазки носить не могу, с гормонами тоже. Эндокринолога хорошего всю жизнь ищем, ни одного приличного ни в одной больнице. "Пейте йод и всё пройдёт".. Буду делать всё написанное, жду расписанный рацион, когда проснёшься)
все диеты это говно
только спорт и ничего кроме спорта