Кетхоум

17:54
Онлайн 3
Блоги → Блог пользователя sakaki-san → Пузик

Пузик

sakaki-san
  • Комментариев: 24
  • Рейтинг: 10
Вопрос к женской половине КХ. Как убрать небольшой животик? В смысле с помощью каких упражнений? Качаю пресс уже полтора года каждый день 2 раза, месяца 2 назад нашла какие то упражнения в интернете, делаю. Но лучше упражнения, испытанные на себе и, желательно, эффективные, в домашних условиях. Бег, танцы и т.п. не предлагать, ибо нету времени, да и хожу я очень много по городу... :) P.S. желательно на нижний пресс, а то верхний уже накачан %)

Комментарии (24)

  • 1
    Lirriella
    Лучше запишись на фитнесс, походи с месяц, запомни, что и как там делают, и потом делай дома сама, т.к. у всех подобных упражнений, которые знаю я, обязательно есть какая-то хитрость, которая и делает их эффективными. А инструкторы со стороны подскажут, что не так ты делаешь :) ИМХО, лучше 1 раз попробовать, чем пытаться понять по тому, что мы тут опишем ))
  • 3
    Brunettochka
    лёжа поднимать ноги на 15, 45 и 80 градусов.. на 15-ти качается нижний идеально. можно еще скручиванием качнуть косые мышцы.
  • 4
    sakaki-san
    Brunettochka, я их поднимаю на 90 градусов, но теперь обязательно попробую на 15 и 45! ;)
  • 5
    Brunettochka
    медленно, особенно опускать медленно. напрягая живот, а не спину. от 90 почти нет смысла - нагрузка вся, когда уже подняла, идёт на кости, а не на мышцы. ты просто ставишь ноги на бедра и всё
  • 6
    kysa_julia
    Вообще, если пресс накачан, а живот при этом таки выпирает - правь осанку. При правильной осанке выпирает только солидный жировик.А в этом случае не поможет никакой фитнесс - только хирургия, так оно не убирается.
  • 7
    sakaki-san
    верхний накачан и поэтому уже не выпирает, теперь нижний остался...Надеюсь, у меня с осанкой все в порядке... %)
  • 9
    dixi
    при определенном типе фигуры чем больше качаешь пресс, тем больше выпирает живот, потому что это не жир, а строение такое)) скорее всего действительно в осанке дело)
  • 10
    sakaki-san
    это врядли
  • 11
    musmus
    Еще, кстати, есть такой тип фигуры, при котором небольшой животик есть и будет всегда, и как раз внизу, там где нижний пресс. А еще вечным вздутием могут наградить проблемы в организме (по-моему кишечник, точно не скажу, ибо я не медик), так что аккуратнее со всякими диетами и проч. А вообще, как учили нас в свое время - любые упражнения при поднятых на 15-20 градусов ногах, те же самые "ножницы", например. У нас даже норматив такой был, продержать ноги под углом 15 градусов 1,5 минуты. Главное - не жульничать и не подкладывать руки под попу)))
  • 12
    sakaki-san
    Ну не надо про тип фигуры, а то моя самооценка и так ниже некуда %)
  • 13
    kysa_julia
    Осанку проверить просто - встань у стены без плинтуса и стоя ровно без напряжения стены должны касаться затылок, лопатки, попа и пятки. Все остальное неправильно, если в этой позе неудобно - осанка неправильная. При любом типе фигуры.
  • 14
    sakaki-san
    да вроде касается все, что надо) а нет, еще и икры. Они должны касаться?
  • 15
    musmus
    sakaki-san, ну я ж не знаю, какой у тебя тип фигуры, не обязательно же именно этот, который я назвала =) И вообще, небольшой животик у девушки - это нормально) В танце живота, например, без вот этого самого небольшого животика никуда) Главное, чтобы он в принципе был подтянут, а не висел мешком, вот тогда уже действительно некрасиво. Так что отставить низкую самооценку)
  • 17
    Brunettochka
    а у меня нифига осанки нет....
  • 18
    Zehirmar
    нижний кашель и тертый чугун помогают))
  • 19
    Tokio_Hotel_Fan
    не ешь(: а ваще-бегай. много чо подянешь. пузо, руки, ноги вр всех частях. улучнишь дыхание и выносливость. да и спортивные девочки мальчикам нравятся больше, чем скелеты с кривой рожей.
  • 20
    Chersena
    Бегать да, бегать надо, и не так уж времени много занимаает, просто мы обычно ленимся и отмазываемся, я вот бегала раньше месяца два по 4 раза в неделю, а как жара началась перестала, теперь никак не могу заставить себя хотя теперь даже стадион рядом. А вообще да, когда ккачаешь пресс не надо поднимать ноги высоко, надо поднимать до уровня на котором начинается максимальное напряжение на мышцы пресса (ты почувствуешь) а потом на пол опускать их тоже не надо полностью, ноги все время на весу должны быть. Когда начнешь без проблем делать подходов от 20 таким образом, можешь начать поднимать одновременно и тело и ноги (руки за голову, ноги в коленях) тогда будет равномерно прокачиваться пресс, но эт тяжело (у меня больше 13 раз не получается пока :( ) а еще я на брусьях пресс качаю. А еще здорово на лестнице получается, цепляешься руками за верхнюю ступеньку и ноги поднимаешь на 90 градусов и руки подтягиваются и спинка работает и пресс прокачивается, супер короче:) но тоже тяжело у меня пока больше 10 раз не получается
  • 21
    Хатаке_Какаши
    блин, тебе походу все равно ну ничо я скопипащю для шантажа все же гыг)
  • 22
    sakaki-san
    musmus, хочу быть вешалкой! %) Chersena, если бы отговорки! Все загружено-перегружено... А может, и отговорки, хз короче %) Если я на лестнице буду качать пресс, то соседи прогонят :( А вообще, спасибо за советы! :) Хатаке_Какаши, не вижу в этом ничего смешного или чего то такого, чем можно шантажировать-это раз. Но раз делать нефиг, то пожалуйста. И два- с каких пор ты у нас часть женской половины КХ?
  • 23
    Chersena
    А с чего это соседям тебя прогонять? глупо. Отговорки-отговорки, найти 20 минут на занятия можно всегда:) Правда потом появляются другие отговорки например "не ребят, седня пиво пить не пойду, у меня тренировка :)" но думаю это лучше :)))

Необходимо авторизоваться, чтобы оставить свой комментарий.